Stress på Work

Stress på arbeidsplassen er på vei oppover. En undersøkelse av helserådgivning, fremhever IHC at 13.4m går tapt hvert år på grunn av stress, angst og depresjon. Dette koster industrien 11 milliarder pounds hvert år! Arbeid sted energiene slippe til en all time low ifølge en annen undersøkelse utført av Adecco og Chartered Management Institute. Undersøkelsen viste også at ledere arbeider 14 timer lengre enn de er betalt for og ikke får til å tilbringe nok tid med sine familier. Livet blir mer tid presset og vi alle står overfor utfordringer som noen ganger føler vi at vi ikke kan takle, som fører til stress.If du lider av stress så kan du kjenne igjen noen av følgende symptomer: humørsvingninger, angst, hud problemer, tretthet, muskelspenninger, dårlig konsentrasjon, endringer i søvn eller matvaner, lav selvfølelse eller dårlig minne. Hvis noen av disse symptomene er altfor kjent er det viktig at du tar positive tiltak så raskt som mulig, så lenge sikt stress har en negativ innvirkning på helsen. Kanskje du er i behov av noen fri fra jobb? Men hvis du ikke er på grunn av en ferie for en stund, her er noen tips for å hjelpe deg å komme gjennom arbeidsuken: 1) Trening forbedrer mental helse, følelser og humør, og er en viktig del av stress busting og velvære . Så hvorfor ikke komme ned på treningsstudio eller bli med på en vanlig øvelse klasse? 2) Det verste reaksjon er å bruke alkohol, sigaretter eller narkotika for å løse opp spenninger. I stedet, ta deg tid til hyggelig fysisk aktivitet som sport eller dans. Du kan involvere hele familien i dette og få plass på samme time.3) Når du får spent, du også finne at pusten er mye kortere, så du må ta dypere og tregere åndedrag, og du vil føle deg umiddelbart roligere. 4) Yoga er også anbefalt for å bekjempe stress, så det beroliger sinnet som muskelaktivitet er increased.5) Gjør endringer i kostholdet ditt slik at å kutte ned på sukker og koffein, som kan bidra til problemet. Selvfølgelig, spise et balansert kosthold er viktig, med massevis av frisk frukt og grønnsaker, og drikker masse vann vil bidra til konsentrasjon. 6) Prøv å få tid til hvile og avslapning hver uke; det er viktig for din mentale helse!